Limites claros na hora de dormir

A rotina da noite costuma revelar o quanto a casa depende de negociação para funcionar. Quando cada etapa vira discussão, o sono se atrasa e o desgaste cresce. Uma rotina clara começa com poucos passos repetidos: reduzir estímulos, antecipar o horário, avisar o que vem a seguir e encerrar conversas paralelas no momento combinado. O objetivo não é rigidez extrema, e sim previsibilidade. A criança dorme melhor quando sabe o que esperar e quando percebe que o adulto não muda a regra a cada insistência.